Secundele se scurg greu. A naibii de greu. Primele repetări sunt cele mai ușoare. Te întrebi "își bat joc de mine japonezii ăștia?" Și se continuă repetările. Dintr-odată pauzele de 10 secunde sunt tot mai scurte și ai impresia că faci totul la foc automat. Ultimele repetări au fost moartea... probabil voi resimți febra încă vreo săptămână de acum încolo.
Genuflexiunile în general sunt preferatele mele. Îți întăresc mușchii femurali în principal, apoi gamba în secundar. Nu mai zic de fesieri. Dar acum cu acest Tabata style, finalul e criminal. Toată tactica stă în efectuarea cât mai rapidă a multor genuflexiuni în 20 de secunde, apoi o pauză de 10 secunde, totul de 8 ori. Exercițiul are darul de a te face să asudezi mai mult într-un interval foarte scurt de timp, și, evident, să dai jos ceafa de porc asimilată. Problema mea a fost că trebuia apoi să alerg și 6.5 km pentru a respecta programul de antrenament pentru semi-maraton.
Nici gama de exerciții pentru Tabata nu era diversă: genuflexiuni, flotări, alergat viteză, scări sau tracțiuni. Este un exercițiu foarte eficient dacă îl faci cu cap. Eu l-am făcut fără cap și acum merg ca un handicapat. Dar tot ce-i rău va fi în beneficiul meu ulterior, așa că nu mă plâng. Ci chiar îl recomand... sub diverse forme.
Inutil de spus că alergarea de 6.5 km s-a transformat într-una de 6 km și aia în două reprize... rușinos pentru standardele impuse de mine, dar așa-i când nu e cap. Data viitoare va fi mai bine, dar tehnica japoneză de slăbit, Tabata, rămâne cea mai eficientă cale de a transpira mult și cu... cap.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu